吃什么美白皮肤最快优质

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1 黄瓜粥美白祛斑

材料：大米100克 ，新鲜黄瓜300克
，食盐2克，生姜10克

做法:黄瓜洗净切片 ，大米洗干净
，生姜拍碎 。在锅中加水1000毫升，放入大米 ，生姜用大火烧开后，改用小火慢慢熬
，待米烂时加入黄瓜片，继续熬煮至粘稠 ，加入食盐调味即可
。

功效：黄瓜中的钾盐和胡萝卜素含量丰富
，此外还含有大量的维生素C，维生素B1 ，维生素B2
，糖分，蛋白质和磷 ，铁等营养元素
，每天喝两次黄瓜粥，可以起到消除雀斑 ，美白皮肤和减肥的功效。

材料： 丝瓜络
，白茯苓，白菊花 ，珍珠母，白僵蚕
，红枣各十克，玫瑰花三克 。

做法：将所有的材料用纱布包好放入锅中水煮 ，连续煎煮两次
，取煎出来的汁液早晚各喝一碗，或者当茶水饮用即可
。

功效：丝瓜络清热通络 ，能和中疏肝;白茯苓健脾运中;珍珠母清热解毒;而玫瑰花可以养颜美容
，对淡化色斑，美白皮肤有一定的功效。

材料：苹果 ，梨子
，香蕉，猕猴桃各一个 ，菠萝一块
，草莓四个，淀粉20克 ，白糖15克，蜂蜜10克
，适量冷水 。

做法：将所有水果洗干净切丁放入锅中加水煮，用大火煮开之后转小火熬制 ，待水果全部煮烂以后加入白糖
，淀粉，注意边放淀粉边用勺子搅动
。烧开之后再加少许蜂蜜即可食用。

功效：美白祛斑 ，解暑消烦 。

材料：粳米100克
，樱桃10克，玫瑰花20克 ，白糖30克

做法：将玫瑰花的花瓣洗干净
，粳米洗干净后大火煮沸，然后转小火熬粥 ，在粥内放入玫瑰花瓣和樱桃
，白糖调味即可营养。

功效：樱桃中的胡萝卜素和维生素C可以起到美白肌肤的作用，玫瑰历来被视为是美白的植物 ，用玫瑰和樱桃熬粥食用能更有效的起到美白肌肤的作用
。

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